본문 바로가기

건강29

체지방 빼고, 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 스위치온 다이어트(Switch on dite)를 들어보셨나요? 최근 건강 및 피트니스 분야에 각광받고 있는 혁신적인 다이어트 방법입니다. 이 다이어트는 단순 칼로리 계산이 아니라 신진대사와 호르몬 균형을 조절하여 체중감량과 건강 개선을 동시에 추구하는 방식입니다. 비만전문의인 박용우 박사도 추천한 이 다이어트는 지방 대사의 스위치를 켜는 스위치 온 식사법을 3주 정도 실행하면 지방대사를 잘하는 몸으로 돌아갈 수 있다고 하였습니다. 몸무게 빠짐과 동시에 내장 지방의 레벨을 낮추는 데에도 효과적이라고 하는 이 다이어트 방법에 대해 같이 알아보겠습니다.스위치온 다이어트의 원리신진대사 조절스위치온 다이어트는 식사시에 신체의 대사를 활성화하여 칼로리를 더 효과적으로 소모하도록 돕습니다. 이는 특정 음식의 섭취, .. 건강 2024. 8. 4.
치매 영양실조ㅣ노인 건강을 위한 필수 가이드 치매환자의 영양문제로 대두되는 치매 영양실조는 치매 말기 환자에게서 주로 나타나게 됩니다. 노인 인구에서 더 흔해지고 있는 인지장애인 치매로 인해 동반되는 현상으로 특별한 관리가 필요하며, 치매 환자에게 영향을 주게 됩니다. 주로 나타나는 영양문제는 에너지 섭취 부족, 식품과 음료 또는 수분섭취 부족, 저체중, 연하 장애, 식사준비 능력의 손상, 자가 섭취의 곤란 등이 있습니다.  치매 환자의 영양문제1.에너지 섭취의 부족치매 예방에 중요한 영양소로 비타민, 미네랄, 단백질 등이 있습니다. 이러한 영양소의 부족은 치매 위험을 증가 시키므로 특별하게 관리가 필요한 영역중 하나 입니다. 뇌 건강을 유지하는데 필요한 중요한 영양소는 비타민 D,비타민 B12,오메가-3,지방산 등 입니다. 특히 비타민 B12는 .. 건강 2024. 7. 31.
혈당강하, 혈압강하 등 건강한 옥수수의 효능과 섭취방법 알아보기 옥수수는 세계적으로 널리 재배되는 곡물로 다양한 요리에 활용됩니다. 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부한 옥수수는 현대인의 식단에서 중요한 역할을 하고 있는데요. 단순히 간식 이상의 가치를 지니고 있습니다. 다양한 건강 효능으로 인하여 건강 관리를 하는데 좋은 옥수수의 효능에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 옥수수의 효능1.소화기능의 개선옥수수는 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 줍니다. 장의 건강유지와 변비예방에 효과적인 식이섬유로 규칙적인 배변 활동을 촉진하여 소화기능을 개선하는데 기여합니다.2.비타민과 미네랄 공급옥수수는 비타민 A,B,C군 등 다양한 비타민이 포함되어 있어 면역력의 강화와 피부 건강에 기여합니다. 또 마그네슘, 인, 철분 등 중요한 미네랄이 포함되어 있어 신진대사를 원활하게 해줍니다. .. 건강 2024. 7. 29.
몸에 해로운 라면?｜라면 끓일 때 유의할 점 오늘은 라면 끓일때 유의할 점에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 간편하게 끓일 수 있어 남녀노소 모두에게 사랑받는 라면은 끓기 전에 꼭 유의할점이 있는데요. 이 방법을 모르면 뇌와 콩팥이 서서히 망가질 수 있다고 합니다. 우선 콩팥과 뇌를 망가뜨리는 라면이 어떤것인지 알아보도록 하겠습니다. 라면을 끓일 때 일어나는 일라면을 끓일 때에는 열기가 식지 않고 오래 지속되면 면발이 잘 퍼지게 됩니다. 또 면이 다 익고나면 시간이 지나면서 전분에 끈기와 탄력이 없어지게 되는데요. 실제로 열전도가 낮은 뚝배기에 라면을 끓이게 되면 뚝배기에 있는 잔열로 인해 면이 빨리 퍼진다고 합니다.라면을 끓이는 도구｜뚝배기, 양은냄비라면을 끓일때 우리는 뚝배기 뿐만 아니라 양은냄비에 끓입니다. 양은냄비에 라면을 끓이게 되면 빨리 .. 건강 2024. 7. 25.
치매예방놀이 뇌 건강과 인지기능 유지를 위한 방법들 부모님 또는 어르신들의 소중한 기억을 지켜드리기 위해 필요한 활동들이 여러 가지 있습니다. 가장 중요한 장기중 하나인 '뇌' 건강을 지키기 위한 활동 중 하나는 바로 치매예방놀이입니다. 평소에 어떻게 관리하고 활동하느냐에 따라 뇌에 자극을 주고 인지기능의 향상과 유지가 결정됩니다. 뇌 건강을 위한 놀이활동과 인지기능을 위한 방법을 알아보겠습니다.치매노인을 위한 놀이기구, 장난감의 종류뇌의 다양한 영역을 활성화 하는 놀이 활동은 뇌의 다양한 영역을 자극하고 활성화시키므로 각자 취향에 맞게 선택하는 것이 좋고, 이 놀이활동 외에도 충분한 수면과 영양 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 함께 병행하는 것이 좋습니다.1. 퍼즐과 두뇌게임퍼즐은 뇌의 다양한 영역을 자극하고 활성화하는 도구로 시각적, 공간적,.. 건강 2024. 7. 24.
치매지원금과 배회감지기 무상보급 알아보기 치매를 초기에 지속적으로 치료, 관리하며 치매의 증상을 호전시키고 증상 심화를 방지하고 사회적 비용 절감하는 치매지원금을 알아보겠습니다. 이 지원금을 통해 치매치료관리비 및 약제비 실비를 지원받을 수 있습니다. 배회감지기 무상보급은 장기요양시설 입소 한 환자, 와전와상으로 환자 스스로 움직일수 없는 사람 외에는 신청이 가능하니 내용을 참고하여 신청하여 받아보시기 바랍니다. 치매지원금 받는 방법주민등록주소지의 관할 보건소(치매안심센터)를 찾아 신청합니다.(방문, 우편, 팩스, 전자우편 제출 가능합니다.)타 지역 주민도 신청 가능하며, 이 경우 치매안심센터는 신청인 정보와 서류를 주소지의 관할 치매 안심 센터에 공문 이송하고 신청자에게 안내합니다.제출서류지원신청서본인명의의 입금통장사본당해년도 발행된 치매치료.. 건강 2024. 7. 22.
백일해 예방접종 어디서 맞나｜장소, 기간, 비용 알아보기 백일해는 어린이와 성인 모두에게 영향을 미칠 수 있는 전염성이 강한 호흡기 질환입니다. 보르데텔라균 감염으로 전염성이 있는 급성 호흡기 질환인 백일해는 심한 기침과 호흡곤란을 유발하며, 무려 10주, 100일까지 기침이 이어져 백일해라고 불린다고 합니다. 또한 잦은 기침 이후 심한 기침 발작 후 좁아진 성대를 통해 강하게 숨을 들이쉴 때 '웁'이라는 소리가 나기도 합니다. 특히 영유아에게는 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 따라서 백일해 예방접종은 필수적인데요. 이 글에서는 백일해 예방접종을 받을 수 있는 장소와 비용, 예방접종 접수 기간을 안내해 드리겠습니다.백일해 예방접종예방접종 장소건강보험심사평가원 누리집에 접속하여 '비급여진료비용' 정보를 클릭하면, 자신이 사는 지역에서 가장 저렴하게 백일해 .. 건강 2024. 7. 21.
기억력 감퇴, 치매 예방에 좋은 뇌영양제는? 안녕하세요. 요즘 기억력이 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 있으신가요? 저도 그런 고민으로 뇌영양제에 관심을 갖게 되었는데요. 오늘은 기억력 감퇴와 치매 예방에 도움이 되는 뇌영양제 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 기억력을 향상시키는 영양소와 영양제 뿐만 아니라 치매예방에 도움이 되는 영양제와 영양제 섭취방법 팁도 함께 소개해드리겠습니다.기억력 감퇴와 치매의 기본 이해기억력 감퇴와 치매는 노화와 함께 자연스럽게 발생할 수 있는 현상이지만, 적극적인 예방과 관리를 통해 그 진행을 늦출 수 있습니다. 이를 위해 뇌 건강에 좋은 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 대표적인 뇌 영양제와 그 효능에 대해 알아보겠습니다.기억력 감퇴와 치매의 개념기억력은 뇌가 정보를 저장하고 인출하는 능력을 말하.. 건강 2024. 7. 21.
혈당 다이어트 요즘 MZ들의 다이어트법 건강하게 체중 감량을 위한 최적의 선택 혈당 다이어트는 체중 감량뿐만 아니라 건강을 증진시키는 데에도 매우 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 최근 MZ세대들 사이에서 큰 인기를 끌고 있는 혈당 다이어트의 개념, 원리, 효과, 그리고 실천 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 이를 통해 혈당 다이어트를 시작하고자 하는 분들에게 유용한 정보를 제공하고자 합니다. 혈당 다이어트는 식품의 혈당 지수(Glycemic Index, GI)와 혈당 부하(Glycemic Load, GL)를 고려하여 식단을 구성하는 다이어트 방법입니다. 혈당 지수는 특정 식품이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표로, 0에서 100까지의 값으로 표현됩니다. 혈당 부하는 식품의 혈당 지수와 탄수화물 함량을 함께 고려.. 건강 2024. 7. 20.
치매교육 받으려면 요양보호사 해야하나? 치매는 고령화 사회에 점점 더 큰 문제로 대두되고 있는데요. 치매 환자를 돌보는 보호자나 가족들이 치매에 대한 이해와 대응 능력을 키우기 위해 교육에 대해 더 많은 관심을 갖고 있습니다. 이에 대해 "치매교육을 받으려면 요양보호사가 되어야 하나?"라는 질문을 많이 하게 되는데요. 이번 글에서는 치매교육의 필요성과 요양보호사, 치매교육을 받을 수 있는 다양한 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 치매교육의 필요성치매는 단순한 기억력 저하를 넘어 환자의 일상생활에 큰 영향을 미치는 복합적인 질환입니다. 치매 환자는 다음과 같은 문제를 겪습니다기억력 문제인지 기능 저하일상 생활 능력 감소감정 및 행동 문제따라서 치매 환자를 돌보는 가족들은 돌봄 중에 생길 수 있는 문제에 대해 이해하며, 적절히 대응할 수 있는 .. 건강 2024. 7. 19.
치매 예방에 좋은 뇌 건강을 위한 5가지 생활 습관 뇌를 많이 사용할 수 있는 습관은 치매 예방에 도움이 되는 좋은 행동입니다. 인지기능 저하를 늦추는 데 도움이 되는 활동들을 규칙적으로 반복하여 주면 치매 예방에 효과적입니다. 오늘은 치매예방과 더불어 좋은 뇌 건강을 위한 생활습관 5가지를 알아보겠습니다. 1. 일기 쓰기 및 하루 회상매일 일기를 쓰거나 자기 전 하루를 회상하는 습관을 가지면 기억력 향상과 함께 뇌 자극에 도움이 됩니다. 일기 쓰기는 하루 동안의 사건을 기록하고 감정을 표현하는 과정을 통해 기억력을 강화하고, 자기 성찰을 도와줍니다. 특히, 하루를 회상하며 중요한 순간들을 떠올리고, 느낀 점을 정리하게 되면 뇌가 활성화되고, 기억이 유지되는 능력이 향상될 수 있습니다. 2. 독서잡지, 신문, 책을 읽는 활동은 뇌를 활발하게 사용하게 하여.. 건강 2024. 7. 19.
초기치매와 중증치매 환자의 식사, 식단관리 초기치매, 중증치매는 기억력, 언어능력, 판단력 등의 인지기능이 저하되는 질환입니다. 치매가 진행되면 환자의 일상생활 수행능력이 저하되고, 이 중 식사는 매우 중요한 부분을 차지합니다. 초기 및 초기 치매환자에 대한 적절한 식생활 관리는 환자의 영양상태 개선과 건강유지에 도움이 됩니다. 초기치매와 중증치매 환자의 식사, 식단은?1.식사시간 및 횟수 조정치매 환자는 시간 감각이 흐려지고 규칙적인 생활 리듬을 유지하기가 어려워집니다. 초기 치매인 경우 별도 진단을 받을때에도 이 내용을 가지고 테스트를 하는데요~! 시간의 감각, 날짜 감각에도 무뎌지기도 합니다. 일정한 시간에 규칙적으로 식사할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 하루 세 끼 식사와 간식을 제대로 챙겨 먹어야 합니다. 2.식단 구성은 다양하게치매.. 건강 2024. 7. 17.
치매 손마사지 운동으로 치매 예방하기 치매는 고령화 시대에 점점 늘어나고 있는 질병 중 하나입니다. 치매는 뇌 기능의 점진적 저하로 인해 발생되는데 이로 인하여 기억력과 언어능력, 판단력 등이 어려워지게 됩니다. 인지기능의 저하라고 할 수 있는데요. 치매는 완치가 어려우므로 예방이 매우 중요합니다. 그중에서도 손마사지는 치매 예방에 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 손마사지 운동의 치매 예방 효과손은 우리 몸에서 가장 많은 신경이 분포하고 있는 부위입니다. 손을 마사지하게 되면 신경의 말단을 자극하여 뇌로 정보를 보내게 됩니다. 이렇게 뇌로 전달되는 정보량이 많아지면 뇌 활성화에 도움이 되어 치매 예방에 효과적입니다. 또한 손마사지는 혈액의 순환을 개선시켜 뇌로 가는 혈액의 공급을 보다 원활하게 하여 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다. .. 건강 2024. 7. 17.
알츠하이머와 영츠하이머 뜻 나도 해당되는 것일까? 우리는 나이가 들면서 점점 기억력이 감퇴되거나 인지기능이 저하되는 것을 경험하게 됩니다. 이런 증상, 현상은 정신적인 노화과정의 일부이나 어떤 경우에는 알츠하이머병이나 영츠하이머와 같은 치매 질환으로 발전할 수 있습니다. 이번 글에서는 알츠하이머와 영츠하이머의 뜻과 정의, 증상 그리고 나 자신이 해당될 가능성이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.알츠하이머병이란?알츠하이머병은 가장 흔한 치매 유형중의 하나입니다. 점진적으로는 기억력과 언어능력, 판단력 등 인지기능이 저하되는 퇴행성 신경 질환입니다. 주 증상으로는 기억력의 감퇴와 언어 장애, 공간의 지각력 저하, 판단력 저하 등이 있고 점차 일상생활의 수행이 어려워지게 됩니다. 알츠하이머병은 주로 65세 이상의 노인에게서 발병하나 드물게 65세 미만인 나이에도 .. 건강 2024. 7. 16.
치매예방 장난감 치매 노인에게 어떤 효과 있을까? 치매는 노화와 함께 많은 고령대 연령이 직면할 수 있는 심각한 문제 중 하나인데요. 이 문제를 예방하거나 지연시키기 위해 두뇌를 지속적으로 자극하는 것이 중요합니다. 적절한 두뇌 활동은 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있는데요. 특히 장난감과 같은 놀이 도구를 통해 어르신들의 두뇌를 즐겁게 자극할 수 있는 훌륭한 방법이 있습니다. 이번 글에서는 치매 예방에 도움이 되는 장난감 및 그 효과에 대해 알아보겠습니다. 치매가 있는 어르신들에게 추천하게 되는 장난감, 놀이기구1. 퍼즐 & 보드게임두뇌활동을 촉진하는 대표적인 장난감인 퍼즐과 보드게임은 문제 해결 능력과 공간이 인식을 향상해 주는 치매예방 장난감 종류 중 하나입니다. 보드게임은 전략적 사고와 사회적 상호작용을 통하여 두뇌를 활성화해 줍니다. 친구나 가.. 건강 2024. 7. 15.
뇌경색으로 인한 삼킴장애 및 연하치료 증상과 뜻 알아보기 뇌경색은 뇌의 혈류가 차단되어 뇌 조직이 손상되는 질환으로 다양한 신경학적 증상을 유발할 수 있는데요. 그중에서도 연하치료가 필요한 삼킴의 장애는 뇌경색 환자들에게 흔히 나타나는 문제 중 하나입니다. 연하장애는 음식물 또는 음료를 삼키는 과정에서 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 이 장애로 인하여 환자의 삶과 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 뇌경색으로 인한 연하장애(삼킴 장애) 및 연하치료에 대해 자세히 알아보겠습니다. 연하장애의 증상연하장애는 다양한 증상을 동반할 수 있고, 이는 환자의 상태 또는 뇌경색의 위치에 따라서 다를 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것이 있습니다.1. 삼킴 곤란 : 음식을 삼키는 과정 중 어려움을 겪는 것이 가장 흔한 증상입니다. 음료 또는 물, 음식.. 건강 2024. 7. 14.
스트레스 없이 살 빼는 다이어트 식단 팁 다이어트를 시작하려고 할 때 가장 중요한 점은 건강을 해치지 않으면서 체중을 감량하는 것입니다. 오히려 스트레스를 받으며 다이어트를 하려고 하면 폭식으로 돌아가거나 건강을 해칠 수 있기도 하죠. 오늘은 맛있고 영양가 있는 음식으로 체중을 감량할 수 있는 다이어트 식단 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트 식단 기본 원칙1. 균형적인 식사, 규칙적인 식사와 칼로리 섭취탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절해야 합니다. 우리 몸에 필수적인 이 3가지 요소는 어느 하나도 소홀히 해서는 안됩니다. 또 개인의 기초 대사량과 활동량에 맞춘 칼로리 섭취가 필요합니다. 너무 작은 칼로리는 기초 대사량을 떨어뜨리며, 너무 많은 칼로리는 체중 증가를 유발합니다. 가공식품보다는 신선한 채소나 과일, 살코키, 생선 .. 건강 2024. 7. 13.
삼킴장애 뜻, 노인 연하장애의 치료 안녕하세요 오늘은 뇌 관련 질환 이후 흔히 합병되는 연하곤란, 삼킴 장애 연하장애의 치료에 대해 포스팅하려고 합니다.한자어로 연하는 음식을 삼킨다는 뜻입니다. 정확한 명칭은 연하장애로 음식물을 입에서 씹고 삼켜서 인두와 식도를 거쳐 위로 보내는 과정 중 이상이 발생한 것을 말합니다. 이 장애는 먹는 즐거움이 상실될 뿐 아니라 물이나 영양분을 잘 섭취하지 못하며 탈수증이나 영양실조가 나타날 수 있습니다. 보통사람에 비해 이 삼킴장애를 앓는 분들은 음식물을 삼키는데 훨씬 많은 시간이 걸리고 일부 음식이 식도가 아닌 기관으로 들어가기도 합니다. 음식이 잘 삼켜지지 않는 이 연하장애는 환자가 모르고 지내는 경우가 많으나 이로 인하여 심각한 질환이 발생할 수 있으므로 방치해선 안됩니다. 연하장애는 영양실조와 탈수.. 건강 2024. 7. 13.
혈관 건강과 체중 관리를 돕는 지중해 식단 한국식으로 먹는 법 안녕하세요. 지중해 연안에 위치한 나라의 사람들이 즐겨 먹는 식단인 지중해식단에 대해 알고 계신가요~?이 식단은 주로 지중해의 연안 국가들이나 이탈리아, 스페인, 그리스 등 전통적인 식습관을 기반으로 하고 있고 건강에 이로우며, 체중관리뿐만 아니라 당뇨병 예방 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는데요. 또한 심뇌혈관질환의 위험성을 낮추고, 체중감량에 효과가 있습니다. 핵심을 알고 먹으면 효과가 극대화되기도 합니다. 이 지중해 식단의 주요 특징과 그 장점들에 대해 자세히 알아보겠습니다.  지중해 식단 특징1. 통곡물 : 지중해식단에서는 통밀 빵, 현미, 퀴노아, 귀라와 같이 섬유질이 풍부한 통곡물을 권장하고 정제된 곡물은 섭취하지 않습니다. 이 식단은 소화건강에 도움을 주며 혈당의 수치를 안정시키는 역할.. 건강 2024. 7. 11.
파킨슨병 치료 약물 치료와 운동의 중요성 파킨슨병은 주요 신경전달물질인 도파민(Dopamine)을 생산하는 능력이 떨어지는 경우 빚어지는 병입니다. 주로 운동 장애라는 형태로 드러나는 파킨슨병은 증상이 악화되게 되면 암기능력이 떨어지게 되는 증세를 포함하여 회복을 위한 방법도 여러 가지 형태가 있는데요. 약물치료와 운동으로 시작해 볼 수 있습니다. 파킨슨병에 걸리게 되는 순간 환자들은 걱정하고 고민하게 됩니다.내가 왜 이런 병에 걸렸을까?1985년 미국에서 개봉한 SF영화인 백 투 더퓨쳐(Back to the Future)의 주인공인 마이클 제이 폭스도 만 59세의 나이로 은퇴를 하게 된 이유가 바로 이 파킨슨병 때문입니다. 파킨슨병은 기억력의 장애 뿐 아니라 기본적으로 이상운동장애의 하나로 주로 몸이 떨리고 잘 걷지 못하는 운동장애가 나타납니.. 건강 2024. 7. 10.

티스토리툴바