토코페롤 효능 알아보고 치매 예방하자

안녕하세요 치매 예방에 도움이 되는 음식과 효능 중 하나인 토코페롤의 효능과 토코페롤이 함유된 음식에 대해 알아보겠습니다.

치매예방에는 특별히 비타민 C나 E(토코페롤) 성분이 들어간 음식 또는 식품을 섭취하는 게 좋겠는데요. 비타민은 보조제를 통하여 섭취하는 것보다 이들이 많이 들어간 음식을 섭취하는 것이 더 좋습니다.

 

토코페롤이 들어간 음식, 식품, 과일, 견과류의 종류

토코페롤은 식물성 기름이나 카레, 블루베리, 아보카도, 멜론, 사과, 현미와 잡곡류, 견과류(아몬드와 호두), 해바라기씨, 등푸른 생선 등 섭취가 중요합니다.

 

토코페롤 효능을 직접 섭취할 수 있는 음식과 식품, 과일, 견과류 소개

 

첫째, 토코페롤 성분이 있는 식물성 기름은 항산화 물질 및 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강을 촉진하며 염증을 줄여주고 치매 예방에 도움을 줍니다.

둘째, 카레의 주성분 중 강황에 있는 커큐민은 항산화 및 항염 작용을 통하여 뇌세포를 보호하며 염증을 줄여줍니다.

셋째, 토코페롤 효능이 있는 블루베리는 항산화의 물질인 안토시아닌이 풍부하여 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄여 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

넷째, 아보카도는 뇌세포를 보호하는 비타민 E, 불포화지방산이 풍부하며 혈류를 개선해 치매 예방에 도움을 줍니다.

다섯째, 멜론은 베타카로틴과 비타민C가 풍부하여 항산화 작용으로 뇌 세포를 보호하고 염증을 줄여 치매 예방에 도움을 줍니다.

여섯째, 사과는 항산화 물질인 식이섬유와 퀘르세틴이 풍부하여 뇌세포를 보호합니다. 또한 염증을 줄여주어 치매 예방에 도움을 줍니다.

일곱째, 현미와 잡곡류는 비타민 B군과 식이섬유가 풍부하여 뇌 염증을 줄여주며 뇌의 기능을 촉진합니다.

여덟째, 해바라기씨는 항산화 물질, 비타민 E가 풍부하여 뇌세포를 보호하고 염증을 줄여줍니다.

아홉째, 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 기능을 향상하고 염증을 줄여주어 치매 예방에 도움이 됩니다.

 

결론적으로 다양한 비타민과 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 치매예방에 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 이러한 음식들은 뇌세포를 보호하고 염증을 줄이는데 도움을 줌으로써 뇌 건강을 유지하며 치매를 예방하는데 기여합니다.

비타민 보조제를 통해 섭취하는 것보다 자연 상태의 음식을 통하여 비타민과 항산화 물질을 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 따라서 일상 식단에 이렇게 토코페롤 효능이 들어간 음식을 포함시키면 치매 예방에 큰 도움이 될 것입니다.