치매 원인과 증상 확인하고 미리 예방하자!

요즘 치매로 고민하는 고령층이 증가되고 있는데요. 미리 예방할 수 있는 치매 원인 초기증상과 예방법에 대해 안내를 해드리겠습니다.

눈치채지 못해서 뒤늦게 발견되는 경우 매우 안타까워하시는 분들이 많은데 막연히 불안감과 걱정을 가지시기보다 진단이 늦지 않도록 빠르게 알아보는 게 좋겠습니다.

 

치매 원인 초기증상

먼저 치매는 진행성 질환이기 때문에 시간이 지나면 증상이 악화되곤 합니다. 가벼운 인지장애로 시작하여 점차 기억력이 상실되고 판단력의 저하, 행동과 성격의 변화 등 심각한 증상으로 발전될 수 있습니다. 이런 증상은 일상생활에도 큰 지장을 초래하게 되며, 환자 본인뿐 아니라 가족들에게도 큰 부담을 주게 될 수 있습니다.

또 시공간에 대한 능력이 저하되어 방향감각을 상실하거나 길을 잃는 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 일부 노인들은 노화나 스트레스로 인한것으로 오해할 수 있으나 이러한 증상들은 치매의 종류에 따라 조금씩 다를 수 있습니다.

치매는 치료가 어려운 질환이지만 조기에 발견하여 적극 치료하면 증상의 진행을 늦추며 삶의 질을 향상 시킬 수 있습니다. 약물 치료 또는 인지 재활치료, 심리 치료 등 다양한 치료방법이 있어 이를 이해하고 예방하려고 하는 노력은 모두가 함께 해야 하는 중요한 과제입니다.

 

치매 예방법 7가지

치매 예방이 가능한 생활 습관과 팁은 몇가지 생활 습관과 변화, 활동을 통해 그 위험을 줄일 수 있습니다. 

1. 건강한 식단 먹기 : 과일, 채소, 견과류, 생선등 영양소가 풍부한 식품을 섭취합니다. 포화지방, 트랜스 지방, 당분의 함량이 높은 음식은 제한해야 합니다.

2.신체활동 하기 : 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 증진시키며 뇌로의 혈류를 개선합니다. 또 인지기능 저하를 예방하거나 늦출 수 있습니다. 하루에 30분 이상의 유산소 운동(걷기, 조깅, 수영 등)을 고려해 보세요.

3. 두뇌 활동하기 : 퍼즐이나 독서, 게임, 강의 수강 등 지속적 두뇌 활동은 인지 기능을 유지하고 향상하는데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 취미 또는 기술을 배우는 것 또한 좋은 방법 중 하나입니다.

4. 사회적인 상호작용 : 친구들을 만나거나 동호회 활동에 참여하는 것이 있습니다. 사회적인 지지를 제공하고 정서적인 안정을 유지하는데 도움이 되는 활동입니다. 가족과의 대화나 소통, 교류 또한 중요합니다.

5. 스트레스 관리 : 스트레스를 줄이기 위한 노력으로 명상, 심호흡 운동 등을 시도해 볼 수 있으며 충분한 수면과 휴식을 취하는 것 또한 중요합니다.

6. 알코올과 담배 제한 : 과도한 음주는 뇌 손상을 유발할 수 있고, 흡연은 혈관 질환의 위험을 증가시키기 때문에 피해야 합니다.

7. 정기적인 건강 검진 : 고혈압, 비만, 당뇨병 등 치매와 관련된 질병을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다. 정기적인 건강검진을 받아보세요.

중요한 점은 치매는 장기적인 과정이며, 환자와 가족 모두에게 지속적 관심과 지원이 필요하다는 것입니다. 전문의료진과 함께 종합적인 치매원인에 대한 파악 및 치료계획을 세우고, 상황에 맞게 조정하면서 최선의 관리 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

건강한 생활습관을 유지하여 치매 예방을 하는 것을 실천하는 게 가장 중요한 일이라고 할 수 있겠습니다.

오늘은 치매의 초기증상, 예방법까지 알아보았는데요. 모두 올바른 습관을 통해 건강한 노후 보내시기를 바랍니다.