지중해식식단1 혈관 건강과 체중 관리를 돕는 지중해 식단 한국식으로 먹는 법 안녕하세요. 지중해 연안에 위치한 나라의 사람들이 즐겨 먹는 식단인 지중해식단에 대해 알고 계신가요~?이 식단은 주로 지중해의 연안 국가들이나 이탈리아, 스페인, 그리스 등 전통적인 식습관을 기반으로 하고 있고 건강에 이로우며, 체중관리뿐만 아니라 당뇨병 예방 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는데요. 또한 심뇌혈관질환의 위험성을 낮추고, 체중감량에 효과가 있습니다. 핵심을 알고 먹으면 효과가 극대화되기도 합니다. 이 지중해 식단의 주요 특징과 그 장점들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 지중해 식단 특징1. 통곡물 : 지중해식단에서는 통밀 빵, 현미, 퀴노아, 귀라와 같이 섬유질이 풍부한 통곡물을 권장하고 정제된 곡물은 섭취하지 않습니다. 이 식단은 소화건강에 도움을 주며 혈당의 수치를 안정시키는 역할.. 건강 2024. 7. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
