건강한다이어트1 스트레스 없이 살 빼는 다이어트 식단 팁 다이어트를 시작하려고 할 때 가장 중요한 점은 건강을 해치지 않으면서 체중을 감량하는 것입니다. 오히려 스트레스를 받으며 다이어트를 하려고 하면 폭식으로 돌아가거나 건강을 해칠 수 있기도 하죠. 오늘은 맛있고 영양가 있는 음식으로 체중을 감량할 수 있는 다이어트 식단 팁을 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트 식단 기본 원칙1. 균형적인 식사, 규칙적인 식사와 칼로리 섭취탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 적절히 조절해야 합니다. 우리 몸에 필수적인 이 3가지 요소는 어느 하나도 소홀히 해서는 안됩니다. 또 개인의 기초 대사량과 활동량에 맞춘 칼로리 섭취가 필요합니다. 너무 작은 칼로리는 기초 대사량을 떨어뜨리며, 너무 많은 칼로리는 체중 증가를 유발합니다. 가공식품보다는 신선한 채소나 과일, 살코키, 생선 .. 건강 2024. 7. 13. 더보기 ›› 이전 1 다음
